Thói quen ngồi lâu và sử dụng thiết bị điện tử liên tục đang khiến tình trạng đau cổ vai gáy xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng.
Đau cổ vai gáy trẻ hóa
Không còn là căn bệnh thường gặp ở người trung niên hay cao tuổi, đau cổ vai gáy đang có xu hướng trẻ hóa rõ rệt, đặc biệt ở nhóm nhân viên văn phòng. Thói quen sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài cùng tư thế ngồi sai đang khiến nhiều người trẻ đối mặt với nguy cơ tổn thương xương khớp từ sớm.
Là nhân viên truyền thông tại Hà Nội, chị Nguyễn Minh Trang (27 tuổi, phường Cầu Giấy) cho biết công việc của chị gắn liền với máy tính từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày. Ngoài thời gian làm việc, chị vẫn thường xuyên sử dụng điện thoại để trả lời tin nhắn, lướt mạng xã hội hoặc giải trí.
“Có những ngày tôi ngồi liên tục cả buổi mà quên đứng dậy. Ban đầu, tôi chỉ cảm thấy mỏi cổ, vai cứng nhưng dần dần cơn đau lan xuống bả vai”, chị Trang nói.
Tương tự, anh Trần Quốc Hưng (29 tuổi, nhân viên văn phòng, phường Tây Hồ, Hà Nội) chia sẻ tình trạng đau cổ vai gáy ở bản thân xuất hiện ngày càng thường xuyên do đặc thù công việc phải ngồi máy tính nhiều giờ.
“Có lúc, tôi đau đến mức quay cổ cũng khó. Tôi nghĩ mình còn trẻ nên chủ quan, nhưng sau khi đi khám mới biết các cơ vùng cổ vai đã bị co cứng kéo dài”, anh Hưng cho biết.
Phòng bệnh từ thay đổi thói quen
Theo chuyên gia, tình trạng đau cổ vai gáy đang ngày càng phổ biến ở người trẻ, phản ánh sự thay đổi lớn trong thói quen sinh hoạt và làm việc hiện đại.
Bác sĩ Nguyễn Thị Thúy Vân - Khoa Phụ (Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương) - cho biết hiện nay, tỉ lệ dân văn phòng bị đau cổ vai gáy do thói quen cầm điện thoại lâu, cúi cổ trong thời gian dài hoặc đánh máy liên tục là rất thường gặp.
“Nguyên nhân chính đến từ việc duy trì một tư thế quá lâu khiến vùng cổ vai gáy phải chịu áp lực kéo dài. Việc không thay đổi tư thế hoặc vận động giữa giờ khiến các nhóm cơ bị căng cứng. Đặc biệt, môi trường làm việc có điều hòa với luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào vùng cổ vai gáy càng làm tăng nguy cơ đau nhức”, bác sĩ Thúy Vân phân tích.
Để phòng tránh tình trạng này, bác sĩ Thúy Vân khuyến cáo người lao động không nên ngồi cúi cổ liên tục trong thời gian dài. Sau mỗi 45 phút đến một giờ làm việc, nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng vùng cổ, vai và thay đổi tư thế.
Bên cạnh đó, cần hạn chế để luồng gió lạnh từ điều hòa thổi trực tiếp vào vùng cổ vai gáy. Nhiệt độ phòng cũng không nên để quá thấp, đặc biệt trong mùa hè.
“Nhiệt độ điều hòa lý tưởng chỉ nên ở mức 26-27 độ C. Nếu chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời và trong phòng quá lớn, các cơ vùng cổ vai gáy sẽ dễ co cứng”, bác sĩ Thúy Vân khuyến cáo.
Về điều trị, bác sĩ Thúy Vân cho biết y học cổ truyền hiện có nhiều phương pháp hiệu quả trong xử lý các bệnh lý cổ vai gáy. Tùy tình trạng bệnh, bác sĩ có thể kết hợp điều trị dùng thuốc Đông y với các phương pháp không dùng thuốc như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, giác hơi, cứu ngải. Ngoài ra, một số phương pháp trị liệu của Tây y như siêu âm trị liệu, điện xung,.. cũng đang được phối hợp để tăng hiệu quả phục hồi.
