Các loại nước ép hỗ trợ ngăn ngừa táo bón như nước ép táo, nước ép kiwi...
Nước ép táo
Đối với trẻ em, nước ép táo là thức uống dễ uống, có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón. Loại nước ép này cũng mang lại hiệu quả nhất định với người lớn nhờ chứa sorbitol và fructose - những hợp chất giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, tương tự như nước ép mận.
Dù không giàu chất xơ như táo nguyên quả, nước ép táo vẫn có thể hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, đặc biệt với những trường hợp táo bón liên quan đến mất nước hoặc chế độ ăn uống thiếu cân đối.
Nước ép kiwi
Kiwi chứa hàm lượng chất xơ cùng các hợp chất hoạt tính sinh học đặc biệt, giúp hỗ trợ nhu động ruột một cách nhẹ nhàng và hiệu quả mà không gây tác dụng nhuận tràng mạnh. Mỗi quả kiwi cung cấp hơn 2 gram chất xơ, tương đương khoảng 7% nhu cầu hàng ngày.
Bên cạnh việc ăn kiwi tươi, nước ép kiwi hoặc các loại đồ uống xay nhuyễn từ kiwi cũng có thể mang lại lợi ích tương tự cho hệ tiêu hóa.
Nước ép lê
Nước ép lê là một lựa chọn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nhờ chứa sorbitol tự nhiên. Nước ép lê còn có hàm lượng fructose tương đối cao, góp phần kích thích nhu động ruột.
Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trong một lần. Việc tiêu thụ dư thừa sorbitol và fructose có thể gây đầy hơi, chướng bụng, thậm chí dẫn đến tiêu chảy.
