Khi về trung tuổi, đặc biệt phụ nữ rất hay có hiện tượng rụng tóc. Rụng tóc có thể có nguyên nhân và có thể khó chẩn đoán được nguyên nhân. Tuy nhiên, bổ sung vitamin và một số khoáng chất có thể giảm triệu chứng này.
Thông thường, mỗi ngày người ta bị rụng 30 - 60 sợi tóc và cũng có ngần ấy sợi tóc mới mọc. Tuy nhiên, các sợi tóc móc lại sẽ lâu dài, nên ta sẽ có cảm giác đầu cứ vơi dần tóc đi, rồi ngồi xót xa mái tóc. Những người già, đi lễ chùa quấn khăn sẽ cảm thấy mất tự tin.
Nguyên nhân rụng tóc ở người già có thể do sử dụng một số loại thuốc điều trị các bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, ung thư... Tuy nhiên, ta có thể khắc phục bằng cách bổ sung vitamin và khoáng chất. Vitamin A thường xuyên cần cho quá trình sừng hóa lớp thượng bì, hình thành chất kêratin. Bạn nên dùng một số loại thực phẩm giàu vitamin A như đu đủ, xoài, bí ngô... Thiếu vitamin B2, B6 khiến da đầu nhiều dầu, tóc hay rụng, thưa.
Vì vậy, cần bổ sung thực phẩm như cần tây, bưởi. Vitamin C có trong hầu hết các trái cây, nhưng nhiều nhất là cam, nước chanh và nên bổ sung vitamin D bằng việc phơi nắng cơ thể lúc 10 giờ sáng. Ngoài ra, để phòng rụng tóc cũng không nên chải tóc nhiều lần hoặc để tóc quá rối, không sấy, thay đổi dầu nhiều...
ThS.BS Nguyễn Thị Hằng (Học viện Y Dược học Cổ truyền Việt Nam)
Theo Kiến Thức
