Quả la hán từ lâu được sử dụng trong các bài thuốc và đồ uống truyền thống nhờ vị ngọt tự nhiên, dễ uống.
Những năm gần đây, loại quả này được nhiều người lựa chọn như một giải pháp thay thế đường tinh luyện. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng cần hiểu rõ tác dụng để sử dụng hợp lý.
Quả la hán chứa mogroside, hợp chất tạo vị ngọt tự nhiên nhưng không làm tăng đường huyết như đường thông thường. Điều này giúp thức uống từ quả la hán trở thành lựa chọn phù hợp cho người cần kiểm soát lượng đường trong máu.
Không chỉ vậy, một số nghiên cứu được tổng hợp trên Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, quả la hán còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do. Nhờ đó, việc sử dụng quả la hán có thể góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm viêm nhẹ.
Bên cạnh đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước quả la hán ấm còn giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ giảm ho nhẹ và tạo cảm giác dễ chịu khi thời tiết thay đổi. Đây cũng là lý do loại nước này thường được dùng trong các trường hợp cảm lạnh thông thường.
Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý không nên lạm dụng. Dù có nguồn gốc tự nhiên, việc uống quá nhiều có thể gây mất cân bằng vị giác hoặc ảnh hưởng đến chế độ ăn nếu thay thế hoàn toàn nước lọc.
Các chuyên gia khuyến nghị, quả la hán nên được sử dụng với lượng vừa phải, kết hợp chế độ dinh dưỡng cân đối. Đây là thức uống hỗ trợ sức khỏe, không thay thế điều trị y khoa.
Sử dụng đúng cách, quả la hán có thể trở thành lựa chọn lành mạnh giúp giảm đường, tăng cường chống oxy hóa và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
