Trà xanh tốt cho sức khỏe, nhưng nếu dùng sai cách, cả nhà có thể đối mặt với rối loạn tiêu hóa, mất ngủ hoặc ảnh hưởng đến gan, tim mạch.
Trà xanh, tốt nhưng không nên lạm dụng
Từ lâu, trà xanh được nhiều gia đình tin dùng nhờ khả năng thanh lọc, giảm mỡ máu và giúp tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, “uống trà xanh đúng cách” mới là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe, thay vì uống càng nhiều càng tốt.
Dược sĩ Violetta Shamilova, Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), cho biết: “Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và caffeine. Nếu uống quá nhiều, cơ thể dễ gặp rối loạn tiêu hóa, mất ngủ và tăng huyết áp. Người có bệnh gan hoặc đang dùng thuốc điều trị càng nên cẩn trọng".
6 tác dụng phụ cần cảnh báo khi uống quá nhiều trà xanh
Rối loạn tiêu hóa: Uống trà khi bụng đói hoặc trà đặc có thể gây đau dạ dày, buồn nôn, thậm chí táo bón. Hãy uống sau bữa ăn 30 phút để giảm kích ứng.
Tăng huyết áp: Trà xanh chứa caffeine, khi uống quá nhiều (trên 5 tách mỗi ngày) có thể làm tim đập nhanh, huyết áp tăng và gây lo âu.
Mất ngủ: Caffeine kích thích thần kinh trung ương, khiến giấc ngủ bị chập chờn. Người cao tuổi và trẻ em nên tránh uống sau 4 giờ chiều.
Giảm hấp thu sắt: Chất catechin trong trà có thể cản trở hấp thu sắt từ thực phẩm. Vì vậy, phụ nữ mang thai hoặc thiếu máu nên hạn chế.
Tổn thương gan: Một số người có cơ địa nhạy cảm với chiết xuất trà xanh, có thể tăng men gan nếu uống liều cao kéo dài.
Tương tác thuốc: Trà xanh có thể làm giảm tác dụng của thuốc loãng máu, thuốc tim mạch hoặc thuốc hạ cholesterol. Nếu đang điều trị bệnh, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Cách uống trà xanh an toàn cho cả nhà
Chỉ nên uống 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày.
Tránh uống khi đói hoặc ngay sau bữa ăn chính.
Không nên uống buổi tối để tránh mất ngủ.
Với người lớn tuổi, nên chọn trà loãng, ấm và dùng xen kẽ nước lọc.
Dược sĩ Shamilova khuyên: “Uống trà xanh điều độ sẽ giúp cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa mà không gây hại. Đừng để một thói quen tốt trở thành gánh nặng cho sức khỏe gia đình".
