Hãy lưu ý một số biện pháp phòng ngừa nhằm giúp bảo vệ sức khỏe cho gia đình trước sự thay đổi đột ngột của thời tiết.
Những đợt không khí lạnh đầu tiên đã bắt đầu ảnh hưởng đến khu vực Hà Nội và các tỉnh, thành phía Bắc. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm cùng độ ẩm không khí tăng cao sẽ là môi trường lý tưởng cho các loại virus, vi khuẩn gây bệnh về đường hô hấp phát triển.
Đây là thời điểm sức đề kháng của cơ thể, đặc biệt là ở người già và trẻ nhỏ, dễ bị suy giảm. Chính vì thế, hãy áp dụng các biện pháp để có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mỗi người.
Giữ ấm cơ thể
Đây là nguyên tắc khá quan trọng bởi khi giữ ấm cơ thể sẽ giúp vượt qua được sự thay đổi của thời tiết. Trong đó cổ, ngực, lưng và bàn chân là những bộ phận dễ bị nhiễm lạnh nhất.
Thay vì mặc một chiếc áo thật dày, việc mặc nhiều lớp áo mỏng sẽ giúp giữ nhiệt tốt hơn và dễ dàng điều chỉnh sao cho phù hợp với nhiệt độ trong nhà và ngoài trời.
Buổi tối khi đi ngủ, cần đảm bảo phòng ngủ đủ ấm, kín gió và đắp chăn ấm, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi.
Che chắn cẩn thận khi ra đường
Nhiệt độ ngoài trời khi di chuyển bằng xe máy sẽ thấp hơn đáng kể so với nhiệt độ thực tế do tác động của gió. Vì vậy, việc mặc một chiếc áo khoác đủ dày, có khả năng cản gió là điều cần thiết.
Bên cạnh đó, có thể sử dụng thêm khăn quàng cổ để bảo vệ vùng họng, đeo khẩu trang để ngăn không khí lạnh ảnh hưởng trực tiếp đến đường thở, và đi găng tay để giữ ấm, tránh tình trạng tê cóng ảnh hưởng đến việc điều khiển phương tiện giao thông.
Tăng cường dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học đóng vai trò then chốt trong việc bảo đảm sức khỏe khi thời tiết chuyển mùa. Trong những ngày trở lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm. Hãy ưu tiên các món ăn nóng như súp, cháo, canh hầm để làm ấm cơ thể từ bên trong.
Bổ sung đầy đủ các nhóm chất và tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, ổi, kiwi), kẽm (thịt bò, hải sản, các loại hạt) và các loại gia vị có tính ấm như gừng, tỏi, sả vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng tự nhiên.
Đảm bảo vệ sinh cá nhân và không gian sống
Các bệnh truyền nhiễm mùa lạnh lây lan rất nhanh qua đường hô hấp và tiếp xúc. Do đó, việc duy trì thói quen rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi từ ngoài về, là biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Cần giữ cho không gian sống luôn sạch sẽ và thông thoáng.
Mặc dù tiết trời lạnh, vẫn nên có khoảng thời gian mở cửa sổ vào những thời điểm có nắng ấm trong ngày để không khí được lưu thông, giảm tránh lan truyền mầm bệnh trong nhà.
Duy trì vận động thể chất
Nhiều người có xu hướng lười vận động khi trời chuyển lạnh, tuy nhiên đây lại là một thói quen không tốt. Vận động hợp lý sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và nâng cao sức khỏe con người. Có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng trong nhà như Yoga, Gym...
Nếu tập luyện ngoài trời, nên chọn thời điểm có nắng ấm (như cuối buổi sáng hoặc đầu giờ chiều), tránh tập luyện quá sớm vào buổi sáng hoặc quá muộn vào buổi tối khi nhiệt độ xuống thấp sẽ ảnh hưởng đến cơ thể.
