Các chuyên gia cho rằng bổ sung một số vitamin thiết yếu có thể giúp duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh mạn tính.
Vitamin D hỗ trợ xương và miễn dịch
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi và duy trì mật độ xương. Khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh nắng giảm dần theo tuổi, làm tăng nguy cơ loãng xương. Tiến sĩ Michael Holick, chuyên gia nghiên cứu vitamin D tại Mỹ, cho biết việc bổ sung vitamin D có thể giúp duy trì sức mạnh cơ xương và hỗ trợ hệ miễn dịch, đặc biệt ở người trung niên và lớn tuổi.
Vitamin B12 giúp bảo vệ thần kinh và tạo máu
Vitamin B12 cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu và duy trì chức năng thần kinh. Khi lớn tuổi, khả năng hấp thu vitamin này giảm dần. Theo Harvard Medical School, thiếu vitamin B12 có thể gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và thiếu máu. Việc bổ sung đầy đủ giúp duy trì năng lượng và chức năng não bộ.
Vitamin C giúp làm chậm lão hóa và tăng miễn dịch
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ sản xuất collagen. Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ phục hồi mô.
Các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên bổ sung vitamin từ thực phẩm tự nhiên như cá, trứng, trái cây và rau xanh. Trong trường hợp cần thiết, có thể dùng thực phẩm bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài.
