Cách uống nước hằng ngày tưởng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Uống 1-2 ly nước ngay sau khi thức dậy
Điều này giúp cho cơ thể bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất sau 1 đêm dài không được bổ sung nước và chuẩn bị cho một ngày hoạt động của bạn. Uống nước ngay khi vừa tỉnh dậy còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn.
Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn giúp giảm cân
Nếu muốn giảm cân hãy uống nước trước bữa ăn. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác lưng lửng để khi vào bữa chính bạn không cảm thấy thèm ăn.
Không uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn
Lời khuyên này có vẻ mâu thuẫn với những gì đã nói ở trên. Nếu bạn có sức khỏe bình thường và không phải giảm cân, hãy làm theo lời khuyên này. Không uống nước nửa giờ trước bữa ăn, trong khi ăn và 1 giờ sau bữa ăn. Khi uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn.
Uống 1 cốc nước khi cảm thấy đói
Nước là một loại đồ uống giảm cân hữu hiệu và kinh tế nhất. Khi cảm thấy đói, hãy uống 1 ly nước. Sau khoảng 10 phút nếu vẫn thấy đói thì hãy ăn nhẹ, nhiều khi cảm giác thèm ăn sẽ biến mất.
Uống nước giúp tăng cường hoạt động của não bộ
Khoảng 75% não bộ là nước, nên nó rất cần thiết cho các hoạt động trí óc. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung trong công việc, hãy uống 1 cốc nước, bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả của nó.
Uống nhiều nước vào ban ngày hơn buổi tối
Nên uống nhiều nước vào ban ngày để tránh ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm, hạn chế việc phải thức dậy đi tiểu.
Uống nhiều nước trong ngày nếu bạn không có thói quen đi tiểu đêm
Ban đêm là thời gian cơ thể phục hồi và trao đổi chất. Nếu đủ nước, quá trình này diễn ra hiệu quả hơn, giúp cơ thể không bị thiếu nước vào sáng hôm sau.
Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục giúp tăng sức mạnh cơ bắp
Khi vận động, cơ thể mất nước nhanh hơn và cần nhiều dinh dưỡng cho cơ bắp. Uống nước trước và sau tập luyện giúp tăng hiệu quả vận động và giảm mệt mỏi.
Khi bị bệnh, đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên uống thêm nhiều nước
Khi bị sốt, uống nước giúp bù nước và hỗ trợ hạ nhiệt. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều nước hơn bình thường, khoảng 10 ly mỗi ngày, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
