Tết là dịp vui nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ tăng huyết áp khi thói quen ăn uống, sinh hoạt bị xáo trộn.
Theo BS. Trần Thị Hải Yến – Khoa Điều trị theo yêu cầu, Bệnh viện Nội tiết Trung ương, những yếu tố quen thuộc như đồ mặn, rượu bia, ít vận động và stress có thể âm thầm gây hại tim mạch.
Những ngày Tết là khoảng thời gian sum họp, nghỉ ngơi và tận hưởng không khí vui tươi đầu năm. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn mà nhiều người dễ gặp tình trạng tăng huyết áp do thay đổi thói quen sinh hoạt. Việc nhận diện các yếu tố nguy cơ sẽ giúp chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch trong dịp lễ đặc biệt này.
Trước hết, thức ăn nhiều muối và chất béo là nguyên nhân phổ biến. Các món ăn truyền thống ngày Tết như bánh chưng, thịt kho, dưa món, củ kiệu hay giò chả thường chứa lượng muối cao để bảo quản và tăng hương vị. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng cũng có hàm lượng natri đáng kể. Khi cơ thể nạp quá nhiều muối, nước sẽ bị giữ lại trong máu, làm tăng thể tích tuần hoàn và gây áp lực lên thành mạch, từ đó khiến huyết áp tăng. Bên cạnh đó, thức ăn giàu chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch.
Yếu tố thứ hai là tiêu thụ rượu bia. Tết thường đi kèm với các buổi gặp gỡ, chúc tụng và nâng ly. Việc uống rượu bia quá mức có thể gây rối loạn nhịp tim, làm giãn mạch tạm thời nhưng sau đó lại kích thích hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng huyết áp. Rượu bia còn làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp ở những người đang có bệnh nền.
Tiếp theo, lối sống ít vận động cũng góp phần đáng kể. Trong kỳ nghỉ, nhiều người dành phần lớn thời gian để ăn uống, xem TV, chơi điện thoại hoặc ngủ nghỉ kéo dài. Thiếu vận động khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, dễ tăng cân và làm giảm độ đàn hồi của mạch máu. Điều này làm tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, từ đó huyết áp tăng cao.
Stress và căng thẳng trong dịp Tết không phải là hiếm. Áp lực chuẩn bị Tết, chi tiêu, thăm hỏi họ hàng hay lo lắng công việc sau kỳ nghỉ có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone stress như cortisol và adrenaline. Những chất này làm tim đập nhanh và co mạch, dẫn đến tăng huyết áp.
Để hạn chế nguy cơ, mỗi người nên ăn nhạt vừa phải, tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế rượu bia, duy trì vận động nhẹ nhàng và giữ tinh thần thoải mái. Một cái Tết vui vẻ chỉ trọn vẹn khi đi cùng với sức khỏe ổn định.
