Thay đổi cách dạy con bằng việc kiểm soát cảm xúc và tự nhắc nhở đúng lúc giúp mẹ hạn chế quát con, giữ được sự kết nối tích cực với trẻ mỗi ngày.
Áp lực chăm sóc con nhỏ, công việc và thiếu ngủ khiến không ít bà mẹ dễ mất kiểm soát cảm xúc. Quát mắng có thể giúp giải tỏa tức thời, nhưng về lâu dài lại để lại tổn thương tâm lý cho cả mẹ và con. Theo Psychology Today, phản ứng nóng giận thường xuất phát từ căng thẳng tích tụ, không phải từ hành vi của đứa trẻ.
Các chuyên gia tâm lý khuyến nghị cha mẹ nên có những “câu nói tự điều chỉnh” để ngắt dòng cảm xúc tiêu cực trước khi bùng nổ. Dưới đây là 10 câu được nhiều nhà trị liệu gia đình gợi ý:
1. Con không cố tình làm mình tức giận.
2. Con đang cần được hướng dẫn, không phải bị trừng phạt.
3. Mình là người lớn, mình có thể kiểm soát cảm xúc.
4. Quát con lúc này sẽ không giải quyết được vấn đề.
5. Hít thở sâu, mình có thể bình tĩnh lại.
6. Con vẫn đang học cách cư xử.
7. Mình muốn dạy con, không làm con sợ.
8. Cảm xúc này sẽ qua nhanh.
9. Mình có thể nói chuyện nhẹ nhàng hơn.
10. Giữ bình tĩnh là món quà tốt nhất cho con lúc này.
Theo Harvard Health Publishing, khi cha mẹ tạm dừng vài giây để điều chỉnh cảm xúc, não bộ có cơ hội chuyển từ phản ứng bốc đồng sang suy nghĩ lý trí. Điều này giúp giảm đáng kể những hành vi quát mắng hay trừng phạt thiếu kiểm soát.
Không chỉ có lợi cho con, việc tự hạ hoả còn giúp người mẹ bảo vệ sức khỏe tinh thần của chính mình. Verywell Mind chỉ ra rằng, cảm giác tội lỗi sau khi quát con là nguyên nhân khiến nhiều bà mẹ rơi vào vòng xoáy căng thẳng và tự trách bản thân.
Nuôi dạy con không đòi hỏi cha mẹ phải hoàn hảo, mà cần đủ tỉnh táo để sửa sai mỗi ngày. Việc ghi nhớ và thực hành những “câu thần chú” này có thể giúp mẹ từng bước xây dựng môi trường gia đình bình tĩnh, an toàn và giàu yêu thương hơn cho con.
