Khả năng sinh sản của nam giới bị ảnh hưởng nhiều từ thói quen hàng ngày, từ ăn uống, nghỉ ngơi đến stress và môi trường sống.
Nam giới cũng cần quan tâm sức khỏe sinh sản
Khi nhắc đến thụ thai, nhiều cặp đôi thường chỉ nghĩ đến phụ nữ. Tuy nhiên, thực tế nam giới quyết định một nửa khả năng sinh sản. Nghiên cứu gần đây cho thấy, số lượng tinh trùng trên toàn cầu giảm đáng kể, nguyên nhân chủ yếu từ lối sống, ô nhiễm, căng thẳng và áp lực công việc hiện đại.
Theo Tiến sĩ Isha Nandal - bác sĩ tư vấn sản phụ khoa tại Yellow Fertility: “Những thói quen nhỏ hàng ngày như ăn uống, ngủ nghỉ, di chuyển và thư giãn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh trùng. Hầu hết những thói quen này đều có thể thay đổi được".
7 thói quen cần tránh
Căng thẳng kéo dài: Stress mãn tính làm tăng cortisol, giảm testosterone, ảnh hưởng quá trình sản xuất tinh trùng. Thiền, hít thở sâu và đi dạo ngoài trời giúp cân bằng nội tiết tố.
Chế độ ăn không hợp lý: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả óc chó, quả mọng, rau xanh giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngược lại, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo gây hại.
Nhiệt độ và tập luyện quá mức: Tinh trùng nhạy cảm với nhiệt độ cao. Ngồi lâu với laptop trên đùi, mặc quần chật hay tập luyện quá sức đều làm giảm khả năng sinh sản.
Sử dụng chất kích thích: Thuốc lá, rượu bia, ma túy ảnh hưởng hình thái và khả năng di chuyển của tinh trùng. Ngay cả thỉnh thoảng sử dụng cũng gây tích tụ stress sinh sản.
Bỏ qua các bệnh lý: Giãn tĩnh mạch thừng tinh, tiểu đường, béo phì, nhiễm trùng mãn tính hay rối loạn tuyến giáp âm thầm cản trở sinh sản. Khám sớm giúp cải thiện cơ hội thụ thai.
Tiếp xúc hóa chất và môi trường độc hại: Thuốc trừ sâu, kim loại nặng, nhựa BPA, ô nhiễm và hóa chất công nghiệp ảnh hưởng chất lượng tinh trùng. Sử dụng sản phẩm hữu cơ, ít độc tố giúp giảm rủi ro.
Xét nghiệm tinh dịch sớm: Đây không còn là lựa chọn cuối cùng. Xét nghiệm giúp đánh giá sức khỏe sinh sản và phát hiện sớm vấn đề.
Ngủ đủ, ăn uống điều độ, kiểm soát stress, giảm độc tố và chăm sóc y tế kịp thời là nền tảng cho sức khỏe tinh trùng. Tiến sĩ Nandal nhấn mạnh: “Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia đặc biệt quan trọng khi lập kế hoạch mang thai. Sức khỏe sinh sản tốt cũng đồng nghĩa với sức khỏe lâu dài của nam giới".
