Nhiều thói quen cha mẹ áp dụng để giúp trẻ ăn ngon hơn có thể vô tình tạo ra những hành vi ăn uống không lành mạnh về lâu dài.
Nhiều bậc phụ huynh sẵn sàng áp dụng mọi cách để con ăn nhiều hơn hoặc ăn hết phần ăn của mình. Tuy nhiên, một số thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể ảnh hưởng đến hành vi ăn uống và sức khỏe của trẻ trong tương lai.
Việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ nằm ở việc lựa chọn thực phẩm mà còn phụ thuộc vào cách trẻ tiếp cận bữa ăn hằng ngày. Dưới đây là những sai lầm phổ biến cha mẹ nên cân nhắc điều chỉnh.
Cho trẻ xem tivi hoặc thiết bị điện tử khi ăn
Đây là cách nhiều gia đình sử dụng để giúp trẻ ngồi yên và ăn dễ dàng hơn. Tuy nhiên, khi sự chú ý tập trung vào màn hình, trẻ thường ít nhận biết cảm giác đói và no của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều và hình thành thói quen ăn uống thiếu tập trung. Trẻ nên được khuyến khích ngồi ăn tại bàn và hạn chế các yếu tố gây xao nhãng trong bữa ăn.
Thúc ép trẻ ăn quá nhanh
Nhiều phụ huynh có thói quen thúc giục con ăn nhanh hoặc so sánh tốc độ ăn với anh chị em trong gia đình. Tuy nhiên, việc ăn quá nhanh có thể khiến trẻ nhai không kỹ, ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm giảm khả năng nhận biết cảm giác no. Về lâu dài, thói quen này có thể tác động không tốt đến hành vi ăn uống của trẻ.
Ép trẻ ăn quá nhu cầu
Không ít phụ huynh cho rằng trẻ ăn càng nhiều càng tốt cho sự phát triển. Tuy nhiên, việc liên tục yêu cầu trẻ ăn thêm dù đã no có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận biết tín hiệu đói, no của cơ thể. Về lâu dài, thói quen này có thể làm giảm hứng thú trong bữa ăn và tác động không tích cực đến sức khỏe của trẻ.
Dùng đồ ăn làm phần thưởng
Việc hứa thưởng bánh kẹo hoặc đồ ăn vặt để đổi lấy việc ăn hết bữa là thói quen khá phổ biến. Tuy nhiên, cách tiếp cận này có thể khiến trẻ xem đồ ngọt là phần thưởng có giá trị hơn các thực phẩm lành mạnh, từ đó ảnh hưởng đến hành vi ăn uống về lâu dài.
Thay vì tạo áp lực hoặc sử dụng phần thưởng, cha mẹ nên giúp trẻ hiểu lợi ích của từng loại thực phẩm đối với sức khỏe và sự phát triển. Một môi trường ăn uống tích cực, thoải mái sẽ giúp trẻ xây dựng thói quen lành mạnh và duy trì chúng trong suốt quá trình trưởng thành.
