Còn chưa đầy 1 tuần nữa, kỳ thi tốt nghiệp THPT năm học 2011-2012 sẽ diễn ra. Thời điểm này, các thí sinh vẫn học ngày, học đêm để nhồi nhét kiến thức không phải là giải pháp thông minh. Các thí sinh nên sắp xếp học và nghỉ ngơi hợp lý, vẫn tham gia các hoạt động thể dục thể thao, vui chơi với bạn bè, có thời gian thư giãn... Đây là lời khuyên bổ ích của các chuyên gia dành cho các sĩ tử.
1. Học có phương pháp:
Thực tế, hiện nay rất nhiều thí sinh vẫn đang cố gắng tối đa để có thể thu nạp được kiến thức nhiều nhất trong những ngày “nước rút”. Căng mắt, căng tai nghiến ngấu tri thức, thức gần như 24/7 để học đêm, học ngày. Chính vì thế, mắt các em thường thâm quầng vì thiếu ngủ, mặt mày hốc hác vì uống nhiều chè và cà phê; thậm chí có em còn xanh xao vì lười ăn và ít vận động do chỉ ngồi gạo bài liên tục. Thay vì ngụp lặn trong biển kiến thức mênh mông chi bằng chúng ta thảnh thơi nghỉ ngơi cho đầu óc minh mẫn và tổng hợp lại những kiến thức trọng tâm.
Trí não của chúng ta chỉ hoạt động có hiệu quả liên tục trong vòng 45 phút - 1 giờ, sau đó cần được nghỉ giải lao, hoặc chuyển sang hoạt động chân tay chừng 15-20 phút rồi mới hoạt động trí não trở lại. Bên cạnh đó cũng cần lưu ý là hoàn toàn tránh lối học “nước tới chân mới nhảy”, việc để cận kề ngày thi mới học dồn, học đêm, ngày, như thế rất có hại cho sức khoẻ, rất dễ bị stress vì thiếu an tâm, chỉ sợ không học hết, học không kịp. Tình trạng stress sẽ gây giảm trí nhớ, thậm chí đầu óc có thể bị trống rỗng. Nhiều em bị áp lực từ cha mẹ do cha mẹ thường đặt ra chỉ tiêu quá cao, ép các em học ngày học đêm, thậm chí còn la mắng, gây cho các em sự lo lắng và cường độ áp lực càng tăng lên.
2. Ăn uống và nghỉ ngơi:
Để có trí nhớ và cả sức khoẻ tốt trong mùa thi, thí sinh cần ăn uống đầy đủ. Lưu ý, nhiều người cho rằng, uống cà phê, trà đậm có thể giúp tỉnh táo và chống lại cơn buồn ngủ, điều đó là sai lầm. Buồn ngủ là dấu hiệu cho biết cơ thể đã mỏi mệt cần sự nghỉ ngơi. Dùng chất kích thích cho tỉnh táo vào lúc này là sự đánh lừa, làm cho cơ thể phải hoạt động quá sức của nó. Sau giai đoạn dùng chất kích thích, cơ thể sẽ mỏi mệt, suy sụp nhiều hơn, thậm chí trí óc không còn đủ sức tập trung nhớ những gì đã học. Nhiều trường hợp do quá lo lắng cho thi cử và mong muốn luôn tỉnh táo, giúp trí nhớ tốt hơn nên đã lợi dụng một số thuốc cải thiện trí nhớ dành cho người cao tuổi, hoặc chất kích thích. Điều đó rất nguy hại, gây cho các em nhiều ảo giác và các khó khăn khi tiếp nhận thông tin. Quá trình nhận thức ở con người chỉ có giới hạn, các em cần phải nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc thì mới có thể sảng khoái học tập, quá trình nhận thức tốt hơn và tránh được stress.
Chúc các em lớp 12 năm nay đỗ tốt nghiệp để tự tin bước vào kỳ thi đại học - cao đẳng với kết quả cao nhất...!!!
Cẩm Nang (Tổng hợp)
