Một số thực phẩm giàu protein nên có trong bữa ăn hàng ngày như thịt bò, thịt gà, cá.
Thịt bò
Thịt bò là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, đồng thời, giàu sắt, kẽm, phốt pho, selen và các vitamin nhóm B. Việc ưu tiên bổ sung thịt bò và các thực phẩm giàu protein, giàu dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn giúp hỗ trợ sức khỏe và duy trì cơ bắp.
Thịt gà
Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào với hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Việc bổ sung thịt gà vào chế độ ăn giúp hỗ trợ kiểm soát cholesterol và duy trì sức khỏe động mạch.
Cá
Ăn nhiều cá béo như cá hồi sẽ cung cấp protein tuyệt vời và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá ngừ nổi tiếng với đặc tính bảo vệ tim mạch. Những loại cá này giàu axit béo omega-3, giúp giảm triglyceride, giảm viêm và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
Hải sản
Hải sản là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu. Việc tăng cường tiêu thụ các loại hải sản, đặc biệt là hải sản có vỏ, góp phần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
Hải sản có vỏ thường ít chất béo, nhất là chất béo bão hòa, đồng thời, chứa axit béo omega-3 và giàu sắt, kẽm, đồng cùng vitamin B12, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chức năng cơ thể.
Sữa chua nguyên kem
Sữa chua nguyên kem không thêm đường là nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
