Trong bối cảnh các bệnh không lây nhiễm ngày càng gia tăng, tập luyện thể thao thường xuyên đang được khẳng định vai trò là “chìa khóa” nâng cao sức khỏe cộng đồng. Tại nhiều địa phương của Quảng Ninh, tập luyện thể thao không chỉ là phong trào tự phát mà đang dần trở thành một “liều vắc-xin” tự nhiên mà người dân lựa chọn để bảo vệ sức khỏe và cân bằng cuộc sống.
Những năm gần đây, hạ tầng giao thông đồng bộ cùng cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp đã biến tuyến đường bao biển Trần Quốc Nghiễn trở thành “sân tập” khổng lồ, thu hút hàng ngàn người dân tham gia rèn luyện mỗi ngày. Ông Trần Văn Hòa (62 tuổi), phường Hồng Gai, chia sẻ: “Từ ngày có đường bao biển đẹp thế này, chiều nào tôi cũng đạp xe. Không khí biển trong lành cộng với việc vận động khiến người nhẹ nhõm hẳn. Ngày nào không ra đường đạp xe là thấy thiếu, thấy bứt rứt chân tay”.
Không chỉ người cao tuổi, xu hướng tập thể thao đang trẻ hóa mạnh mẽ. Chị Nguyễn Thị Mai (32 tuổi), phường Hạ Long, đã duy trì thói quen chạy bộ sáng sớm hơn một năm nay. “Công việc bàn giấy khiến tôi thường xuyên đau vai gáy và stress. Thay vì ngủ nướng, tôi chọn dậy lúc 5h30 sáng để chạy bộ. Cảm giác đón bình minh trên vịnh giúp tôi nạp đầy năng lượng cho cả ngày làm việc” - chị Mai cho biết.
Những năm gần đây, ý thức phòng bệnh chủ động của người dân đang thay đổi tích cực thông qua việc rèn luyện thể thao. Thạc sĩ, bác sĩ Ngô Văn Tuấn, Trưởng khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Đa khoa tỉnh, cho biết: “Hãy tưởng tượng trái tim chúng ta giống như một chiếc máy bơm, còn hệ thống mạch máu là đường ống nước. Nếu máy bơm ít hoạt động, nó sẽ rỉ sét và yếu đi. Khi chúng ta tập thể dục đều đặn, trái tim được tôi luyện để trở nên lực lưỡng hơn. Thay vì phải đập nhanh, hổn hển để nuôi cơ thể, một trái tim khỏe chỉ cần đập thong dong nhưng nhịp nào ra nhịp nấy, đẩy máu đi rất hiệu quả. Nhờ đó, tim có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn giữa các nhịp đập”.
Về phần mạch máu, vận động giúp dọn dẹp lòng ống. Bác sĩ Tuấn phân tích: “Vận động làm mạch máu dẻo dai như một sợi dây chun mới, chứ không giòn và dễ vỡ như sợi dây chun cũ. Chính sự dẻo dai này giúp ngăn chặn các mảng bám tích tụ, từ đó giúp dòng máu chảy trơn tru lên não, ngăn chặn nguy cơ bị tắc nghẽn hay vỡ mạch máu, đó chính là cách chúng ta ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả nhất. Hơn nữa khi bạn vận động, cơ bắp sẽ đòi ăn. Nó sẽ lấy đường và mỡ trong máu để đốt cháy thành năng lượng. Quá trình này giúp lượng đường và mỡ xấu tồn đọng giảm xuống đáng kể, được xem là cách tự nhiên nhất để làm sạch dòng máu mà chưa cần dùng đến thuốc”.
Nhiều người e ngại tập thể dục vì nghĩ phải tập rất nặng, cường độ cao mới có tác dụng. Tuy nhiên, từ góc độ y khoa, “đều đặn quan trọng hơn cường độ”. Để bảo vệ sức khỏe tối ưu các bác sĩ khuyến cáo: “Chỉ cần tập luyện 30 phút mỗi ngày. Nếu quá bận, có thể chia nhỏ thành 2-3 lần, mỗi lần 10 phút (ví dụ: Đi bộ, leo cầu thang, tập các bài tập thể dục…); tập đến mức đổ mồ hôi nhưng vẫn nói chuyện được. Nếu bạn tập mà vẫn hát được thì hơi nhẹ, còn nếu không nói nổi một câu ngắn thì là quá sức; nên khởi động kỹ các khớp trước khi tập để tránh khô khớp hay chấn thương; hãy bắt đầu từ những môn đơn giản nhất như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội”.
Bên cạnh lợi ích thể chất, không thể phủ nhận tác động tích cực của thể thao đối với sức khỏe tinh thần. Hình ảnh những đoàn người đạp xe, chạy bộ mỗi sáng, chiều trên cung đường bao biển Hạ Long không chỉ là nét đẹp văn hóa đô thị, mà còn là tín hiệu vui về sức khỏe cộng đồng. Mỗi bước chân, mỗi vòng xe lăn bánh chính là cách mỗi người dân tự bảo vệ sức khỏe cơ thể mình, hướng tới một cuộc sống chất lượng, khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
